ต้องกิน ‘อาหาร’ แบบไหน ถึงจะเพิ่มพลังให้คุณผู้ชายได้ ?

เมื่อเรามีอาการเหนื่อยล้า หรือเกิดความเครียดสะสม แน่นอนว่า ‘อาหาร‘ จะทำหน้าที่เยียมยาทุกอย่างให้กลับไปเป็นปกติได้ ยิ่งในคุณผู้ชายที่แต่ละวันจะต้องทำกิจกรรมหลายๆ อย่าง เสียแรงมาก เสียพลังงานไปมาก แล้วอาหารแบบไหนล่ะที่จะเรียกความสดชื่น เรียกแรงเหล่านั้นให้กลับคืนมาได้และทำให้สุขภาพดีด้วย แต่ต้องขอย้ำว่าอาหารที่เราจะพูดถึงในวันนี้เป็นอาหารจริงๆ ที่ไม่ใช่อาหารเสริม หามากินได้ง่าย แต่ต้องเลือกให้ถูกกับสิ่งที่ร่างกายของเราสูญเสียไป จะมีอาหารประเภทไหนบ้างนั้นลองมาดูกัน

งัวเงีย ลุกไปทำงานไม่ค่อยไหว

อาหารที่สามารถแก้อาการนี้ได้ก็เห็นจะเป็นอาหารที่ให้พลังงานอย่าง ไข่และขนมปังโฮลวีต เนื่องจากไข่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีน และขนมปังโฮลวีตก็อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เมื่อกินเข้าไปแล้วก็จะทำให้ร่างกายได้รับพลงงาน ทำให้กระปรี้กระเปร่า อีกทั้งการกินขนมปังก็ยังทำให้อยู่ท้อง จะได้ไม่ต้องกินอาหารมื้ออื่นให้มาก เหมาะเป็นอย่างสำหรับคุณหนุ่มๆ คนไหนที่กำลังดูแลหุ่น ขอให้เลือกไข่และขนมปังโฮลวีตกินเป็นอาหารเช้า

เมื่อเกิดความเครียด

อาการแบบนี้เห็นทีจะต้องพึ่งข้อมูลจากผลการวิจัยสักหน่อย มีที่มาจากประเทศสโลวาเกีย ซึ่งข้อมูลได้ระบุไว้ว่าการกินโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ 1 ถ้วย หรือแค่ 2 ช้อนโต๊ะจะช่วยทำให้ผ่อนคลายจากความเครียดได้ เพราะในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยกรดอะมิโน รวมถึงในถั่วก็ยังมีกรดนี้ด้วย ทำให้เมื่อกินเข้าไปแล้ว สภาวะความเครีดยที่มีมากก็จะลดน้อยลง เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ค่อยได้กินอาหารที่มีกรดอะมิโนเลย

เมื่อสมองอ่อนล้า

เมื่อมีอาการแบบนี้ แนะนำให้กินบลูเบอร์รี่จะดีที่สุด เนื่องจากในผลไม้ชนิดนี้จะมีสารที่ช่วยป้องกันให้สมองไม่เกิดอนุมูลอิสระ อันเป็นเหตุทำให้เซลล์สมองเสื่อม จนอาจเกิดเป็นโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์ได้

ชอบอารมณ์เสีย หรือหงุดหงิดง่าย

หากมีอาการแบบนี้ ช็อกโกแลต เท่านั้นที่จะช่วยคุณผู้ชายได้ เพราะข้อมูลจากงานวิจัยในประเทศอิตาลีได้ระบุเอาไว้ว่า คนที่ชอบกินช็อกโกแลตบ่อยๆ จะมีแรงขับเคลื่อนทางเพศที่สูงกว่าคนทั่วๆ ไป ทำให้มีความกระปรี้กระเปร่าและกระตือรือร้น แน่นอนว่าเมื่อมีพฤติกรรมแบบนั้น การมองโลกก็จะเป็นบวก มองสิ่งต่างๆ ด้วยทัศนคติที่ดีอยู่เสมอ จะได้อารมณ์ดี ไม่หงุดหงิดง่าย

รู้สึกว่าพลังงานถดถอย

เคยรู้สึกอยู่บ่อยๆ เหมือนกันเวลาที่เราต้องทำงานมากๆ หรือเจอกับเรื่องหนักๆ บ่อยเข้า ทำให้รู้สึกว่าพลังงานในร่างกายของตัวเองใกล้จะหมด อาหารที่แนะนำเลยก็คือ ลูกเกดและธัญพืชทั้งหลาย อาหารเหล่านี้จะช่วยเรียกให้พลังวังชาในร่างกายของเรากลับคืนมาได้ เนื่องจากในลูกเกดจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายไปแล้วก็จะเปลี่ยนให้น้ำตาลไปเป็นพลังงาน ส่วนในธัญพืชนั้นก็จะอุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่ช่วยให้ร่างกายมีระบบการเผาผลาญที่ดีขึ้น ช่วยให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อแข็งแรง เพราะหากมีระดับแมกนีเซียมที่ต่ำก็จะทำให้เกิดกรดแล็กติก เป็นเหตุให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย