9 อาหารช่วยให้นอนหลับสบาย บอกลาอาการนอนไม่หลับ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต แต่หลายคนกลับต้องเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ซึ่งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน นอกจากปัจจัยด้านพฤติกรรมและการจัดการความเครียดแล้ว การเลือกทานอาหารก็มีส่วนช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นเช่นกัน เพราะอาหารบางชนิดมีสารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ และช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย สารอาหารสำคัญที่ช่วยให้คุณหลับสบาย สารอาหารที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับมีอยู่หลายชนิด โดยเฉพาะสารตั้งต้นของฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกง่วง ได้แก่: ทริปโตเฟน (Tryptophan): เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นในการสร้าง เซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และมีความสุข...
%20(1).jpg=w704-h469-p-k-no-nu "กระเทียมดำ")
.jpg=w704-h469-p-k-no-nu "ราคาทองวันนี้")